문정검도관 아침반 운동 모습입니다.

아침반에는 6명의 사범님들과 회원들이 열심히 운동을 하고 있다.

수업시간 06:30 ⇒ 07:30까지 운영하며 회사 시간이 바쁜 사람은 30분에 종료하여 샤워장에서 샤워를 하고 회사로 출근한다.

시간이 여유가 있는 회원들은 8시까지 호구 쓰고 운동을 마친 후 회사에 출근한다.

아침반은 심장에서 가장 먼 곳 손과 발을 풀어주면서 체조와 스트레칭으로 충분히 몸을 풀고 운동을 시작한다.

몸이 어느 정도 풀리면 누워서 스트레칭을 마치고 기본기를 시작한다.

을
바로 자세에 허리칼을 하고 뽑아칼을 한다.

이때 허리칼의 요령은 바로 상태에서 왼손이 등줄을 밑으로 하고 왼손으로 코등이 밑을 잡아 팔을 
펴서 편안히 내리는데 45˚를 유지하고 있다가 허리칼을 하면 죽도를 올려 허리에 차는데 병혁의 끝부분은

배꼽 앞을 유지하여 뽑아칼을 할때 바로 칼이 앞으로 바로 나올 수 있도록 죽도를 정중선에 놓고 있는다.

앞으로 뒤로 상하후리기를 한다.

상하후리기의 요령은 허리를 넣고 몸의 중심을 이동하여 크고 정중선을 유지하면서 실시한다.


머리치기 3동작, 2동작, 1동작, 빠른동작 순으로 실시한다.


머리 손목 좌우머리치기, 허리치기, 빠른머리치기를 순서에 맞춰한다.


기본기가 끝나면 호구를 착용하고 다시 기본기 큰동작과 빠른 작은 동작을 실시하고 기술연습, 연속동작, 공격연습, 시합연습등으로 이루워 진다.